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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   15 minutos

Sara Bauer
 		    Adicionado Por Sara Bauer
Casual Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wheel
Wheel
15 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
15 segundos
Circle of Joy Body Stretches
15 segundos
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Seated Moon Stretches
15 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
15 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 segundos

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