Treino Moderado

Team Dash

Moderado Duration 11 minutos

Adicionado Por Your Mom

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

2 minutos

Rest

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

3 minutos

Elbow Plank

30 segundos

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

2 minutos

Treinos Relacionados

9 minutos, Moderado

5 mins 45 segs, Iniciante

7 mins 25 segs, Moderado

2 mins 30 segs, Moderado

4 minutos, Moderado

17 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The A-Team

Intenso

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Muai Thai Workout

Intenso

15 min

Mummy Kicks Butt

Moderado

24 min

Lower Body

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Moderado

11 min

Core

No Equipment

F

19 min

Core

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Moderado

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro