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Treino do Membro

F

19 minutos

Áreas Alvo: Core

Nina Hood
 		    Adicionado Por Nina Hood
F
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos

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