Brags

Intenso Duration 15 minutos

Adicionado Por Antoinesha Gresham

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Side Lunge with Twist

1 minuto

High Knees

1 minuto

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Seated Rotation for Abs

1 minuto

Treinos Relacionados

26 mins 15 segs, Intenso

12 minutos, Intenso

5 mins 40 segs, Iniciante

21 minutos, Intenso

10 mins 30 segs, Moderado

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fartlek Sprint

Moderado

28 min

Legs

No Equipment

Fartlek Full Workout

Intenso

53 min

Cardio

No Equipment

Beat-the-Heat At Home

Moderado

17 min

Full Body

Exercise Mat

Run And Circuit

Moderado

58 min

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Morning Essentials

Intenso

30 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro