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Treino Moderado

Leg Raises

Moderado   16 minutos

Lataj Linen
 		    Adicionado Por Lataj Linen
Leg Raises

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Side Leg Raises
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 6 rodadas
Rear Leg Raises
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 6 rodadas
Front Leg Raises
30 segundos
Rest
15 segundos

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Moderado 1 h 10 m  
Back   Elliptical, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell
5 pullup, 15 squat, 10 pushup

5 pullup, 15 squat, 10 pushup

Intenso 16 min  
Back   Pull Up Bar

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