Treino Moderado

Moon Salute

Moderado Duration 7 minutos

Adicionado Por Roland Johnson

Descrição

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose with Raised Arms

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Plank Pose

30 segundos

Chaturanga

30 segundos

Cobra

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

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