Academy

Moderado Duration 20 minutos

Adicionado Por Wesley S

Descrição

Less time, max result

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

5 minutos

Lunges with Knee Lifts

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Rowing Machine

1 minuto

Rest

20 segundos

Rowing Machine

2 minutos

Rest

40 segundos

Rowing Machine

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Squats

25 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Squats

35 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

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Cardio

17 mins 55 segs, Moderado

1-4 Tuesday

15 mins 45 segs, Moderado

Gym

30 mins 10 segs, Moderado

Sunday

7 minutos, Moderado

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