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Treino para Iniciantes

Bottom Workout

Iniciante   17 minutos

Lucie Murkijanian
 		    Adicionado Por Lucie Murkijanian
Bottom Workout
Descrição

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Front Lunges
1 minuto
Sumo Squats
1 minuto
Reverse Lunges
1 minuto
Plank Leg Lifts
1 minuto
Donk Kick Right
1 minuto
Donk Kick Left
1 minuto
Fire Hydrant Rt.
1 minuto
Fire Hydrant Lft.
1 minuto
Hip Bridge
1 minuto
Leg Extensions
1 minuto
Inner Thigh Right
1 minuto
Inner Thigh Left
1 minuto
Outer Thigh Right
1 minuto
Outer Thigh Left
1 minuto
Hamstring Curls
1 minuto
Quad Lifts
1 minuto
Dead Lift
1 minuto

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