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Treino Intenso

Marine IT

Intenso   1 h 3 m

Aaron Leo
 		    Adicionado Por Aaron Leo
Marine IT
Descrição

Fast Pased US Marine corps IT strentgth test. Similar to PT IT

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Stretch
1 minuto
Elbow Plank
1 min 30 segs
Prisoner Squats
1 min 30 segs
Push Ups
35 segundos
Bycicle Crunches
3 minutos
Crunches
2 minutos
Rest
2 minutos
Push Ups
35 segundos
Stretch
1 min 35 segs
Lunges
1 min 35 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Light Jog
1 minuto
Moderate Pace
5 minutos
Walk Cool Down
1 min 40 segs

Conjunto 4: 15 rodadas
Sprint
15 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
1 Mile Jog
10 minutos
Rest
5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Push Ups
30 segundos

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