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Treino Intenso

I Work Out!

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Ashley Hachey
 		    Adicionado Por Ashley Hachey
I Work Out!
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

My personal mix of some of my favorite workouts!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Rest
1 minuto
Glute Bridge
2 minutos
Corpse
Corpse
2 minutos

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25 minutos, Intenso
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