Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Peter Richards

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 segundos

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 segundos

20 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

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