Movember

Moderado Duration 45 minutos

Adicionado Por April Kitchings

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up 2 Minutes

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Flat At 3

30 segundos

2 Turns Up

1 minuto

2 More Turns Up And Stand

1 minuto

2 Turns Off

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Flat At 5

1 minuto

2 Turns Up And Stand

1 minuto

2 Off. Seated Flat

1 minuto

2 On And Stand

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Flat At 4

1 minuto

1 Turn On. Run

1 minuto

1 On. Stand And Sprint

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Seated Flat At A 3

30 segundos

2 Turns On

1 minuto

2 On And Stand

1 minuto

2 Off

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Flat At A 5

1 minuto

2 On And Stand

1 minuto

2 Off And Sit

1 minuto

2 On And Stand

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

3 Off. Seated Flat

1 minuto

1 Turn On

1 minuto

1 Turn On

1 minuto

1 On Stand And Sprint

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 Off. Seated Flat

1 minuto

1/2 On

1 minuto

1/2 On

1 minuto

1/2 On

1 minuto

1/2 On And Stand

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

5 Turns Off And Sit

30 segundos

2 On

1 minuto

2 On And Stand

1 minuto

2 Off

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Seatwd Flat

1 minuto

2 On And Stand

1 minuto

2 Off And Sit

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

3 Off And Sit

1 minuto

1 On

1 minuto

1 On. Stand And Sprint

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Jumps 4 Count

1 minuto

Jumps 2 Count

1 minuto

Hover Jumps 4 Count

1 minuto

Hover Jumps 2 Count

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

1 Off And Sit

1 minuto

1 Off

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Cool Down

1 minuto

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