Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Upper Body

Moderado   19 minutos

Mike L
 		    Adicionado Por Mike L
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Workout Discussion

14 Apr
5 and 2 minute breaks? Really? Replace the long breaks with cardio exercises and shorten the 30 second breaks, or get rid of em!
16 Dec
Way too easy, to long breaks and no challenging exercises

Treinos Relacionados

Upper Body
Upper Body
3 mins 20 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
18 minutos, Intenso
Upper Body
Upper Body
5 mins 20 segs, Moderado
Upper Body 2
Upper Body 2
13 minutos, Moderado
Upper Body
Upper Body
29 minutos, Intenso
Upper Body
Upper Body
9 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Moderado 16 min  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderado 15 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis