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Treino Moderado

Plyometrics

Moderado   17 minutos

Brent Harris
 		    Adicionado Por Brent Harris
Plyometrics

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jump Squats
30 segundos
Run-stance Squats
30 segundos
Airborne Heisman
30 segundos
Squat Reach Jump
30 segundos
Run-stance Squat Switch Pick-up
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Double Airborne Heisman
30 segundos
Circle Run
30 segundos
Jump Knee Tucks
30 segundos
Mary Katherine Lunges
30 segundos
Leapfrog Squats
30 segundos

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