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Treino Moderado

shoulder blast

Moderado   16 minutos

Grant Wagley
 		    Adicionado Por Grant Wagley
shoulder blast
Descrição

this shoulder workout is sure to add some mass if you stick with it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
barbell rear delt row
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbell Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
behind shrugs
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
side raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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16 minutos, Moderado
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