Cardio Core

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Frank Brady

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jump Rope

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Crunches

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Hammer Curls

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipamento Recomendado

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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