4 Moves

Intenso Duration 19 minutos

Adicionado Por Alan Kipping-ruane

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuto

Burpees

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

40 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 45 segs,

21 mins 45 segs, Moderado

4 mins 45 segs, Iniciante

31 minutos, Intenso

12 mins 15 segs, Iniciante

3 mins 50 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Tabata Full Body

Intenso

16 min

Funk Roberts Grind It Out

Intenso

43 min

Pump Up The Jam

Intenso

35 min

Full Body

Wall

Ab Drill

Intenso

15 min

Total Body Circuit

Intenso

40 min

mixed

Intenso

8 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro