Quickie

Intenso Duration 28 minutos

Adicionado Por Mike Radicone

Descrição

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 In and Outs

25 segundos

25 Bicycles

25 segundos

25 Reverse Bicycles

25 segundos

Rest

20 segundos

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 segundos

30 Wide Leg Sit-ups

30 Wide Leg Sit-ups

1 min 40 segs

Rest

30 segundos

25 Hip Rock N Raises

25 Hip Rock N Raises

1 minuto

25 Pulse Ups

50 segundos

Rest

40 segundos

6-inches

2 minutos

Rest

25 segundos

25 Right Oblique V-Ups

25 Right Oblique V-Ups

35 segundos

Rest

20 segundos

25 Left Oblique V-Ups

25 Left Oblique V-Ups

35 segundos

Rest

20 segundos

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

40 segundos

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

40 segundos

Rest

25 segundos

100 Russian Twists

100 Russian Twists

1 min 20 segs

Rest

25 segundos

Push-Ups

1 minuto

Pullups

1 min 30 segs

Prone Cobra

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Y-T-A

1 min 30 segs

Chinups

1 min 30 segs

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Wide Pushups

1 minuto

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Ab Ripper X ♦️

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13 mins 40 segs, Intenso

10 mins 6 segs, Iniciante

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