Core

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Noah Boldt

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

P90x ab ripper x

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 repetições

10 segundos

25 repetições

20 segundos

25 repetições

20 segundos

25 repetições

25 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

25 repetições

25 segundos

25 repetições

30 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

25 repetições

25 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 repetições

20 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 repetições

25 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

12 repetições

10 segundos

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

12 repetições

25 segundos

40 repetições

Treinos Relacionados

10 mins 41 segs, Intenso

9 mins 16 segs, Intenso

11 mins 40 segs, Intenso

P90X: Ab Ripper X *C

P90X: Ab Ripper X *C

17 mins 15 segs, Intenso

13 mins 40 segs, Intenso

10 mins 48 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro