Treino Moderado

Bikini Workout

Moderado Duration 12 minutos

Adicionado Por Lauren Wood

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Forward Lunge

30 segundos

Boxer

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Russian Twists

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minutos

Treinos Relacionados

bikini workout 1

bikini workout 1

15 minutos, Iniciante

5 minutos, Iniciante

6 mins 35 segs, Moderado

4 mins 14 segs, Moderado

16 mins 30 segs, Moderado

17 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

12 Minute Fabulous Fat Burn

Moderado

12 min

Legs

Stationary Bike

Natural Booty Pops

Moderado

16 min

Lower Body

No Equipment

Wicked Weights

Moderado

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Womens Problem Area Blast

Moderado

13 min

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

Body Sweat & Sculpt

Moderado

16 min

Full Body

Kettlebells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro