Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Friday Workout

Moderado   12 minutos

Priscilla George
 		    Adicionado Por Priscilla George
Friday Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Roll Downs
Roll Downs
30 segundos
stretching
1 minuto

Treinos Relacionados

Tuesday Workout
Tuesday Workout
14 mins 30 segs, Moderado
Monday Workout
Monday Workout
15 mins 30 segs, Moderado
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minutos, Moderado
Daily Workout
Daily Workout
10 minutos, Iniciante
My Workout
My Workout
17 minutos, Moderado
Daily Workout 
Daily Workout 💤🚺
5 mins 15 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Moderado 12 min  
Core   Wall
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderado 15 min  
Core   No Equipment
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Moderado 19 min  
Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

Moderado 18 min  
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis