Treino Moderado

001

Moderado Duration 5 h 40 m

Adicionado Por Prang Karlsson

Descrição

My exercises. Do 20-50 reps and at least 2 sets.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 minutos

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

5 minutos

Tricep Dips

5 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 minutos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 minutos

V-Sit Crunches

5 minutos

Supermans

5 minutos

Stability Ball Leg Lifts

Stability Ball Leg Lifts

5 minutos

Butt Lifts

5 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

5 minutos

Push-Ups

5 minutos

Reverse Lunges

5 minutos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 minutos

Runners Lunges

5 minutos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 minutos

Overhead Press

5 minutos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

5 minutos

Burpees

5 minutos

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

5 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minutos

Head to Knee

5 minutos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 minutos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

5 minutos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 minutos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minutos

Back Lifts

5 minutos

Fold Forward

5 minutos

Balancing Stick

Balancing Stick

5 minutos

Bird Dog

5 minutos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minutos

Bow Pose

5 minutos

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

5 minutos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 minutos

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