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Treino Intenso

Toning

Intenso   13 minutos

Jonathan Mchaney
 		    Adicionado Por Jonathan Mchaney
Toning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 min 40 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
20 Crunches
20 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
20 Crunches
20 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
20 Crunches
20 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
20 Crunches
20 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
20 Crunches
20 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Fish Pose
Fish Pose
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Inclined Plane
Inclined Plane
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Corpse
Corpse
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Bow Pose
Bow Pose
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 min 40 segs

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Calisthenics
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Abssss
Abssss
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