Shoulder/bicep/triceps Workout

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Lataj Linen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Get Set

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Shoulder Press

30 segundos

Prepare For Upright Rows

15 segundos

Side Lat Raises

30 segundos

Upright Rows

30 segundos

Prepare For Side Lat Raises

15 segundos

Prepare For Front Lat Raises

15 segundos

Front Lat Raises

30 segundos

Recover

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Prepare Biceps

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Reverse Curls

30 segundos

Prepare For Front Curls

15 segundos

Front Curls

15 segundos

Prepare For Hammer Curls

15 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Prepare For Triceps

30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Dips

30 segundos

Prepare For Tricep Presses

15 segundos

Tricep Press

30 segundos

Prepare For Triceps Kickbacks

15 segundos

Teiceps Kickbacks

30 segundos

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