Workout No.1

Moderado Duration 47 minutos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Sit Ups With Medicine Ball Throw

2 minutos

Rest

30 segundos

Push Ups

1 minuto

Walking Lunge

1 minuto

Rest

30 segundos

Focus Pads - Jab, Cross, Hook

1 minuto

Swap

15 segundos

Focus Pads - Jab, Cross, Hook

1 minuto

Rest

15 segundos

Focus Pads - Uppercuts

1 minuto

Swap

15 segundos

Focus Pads - Uppercuts

1 minuto

Rest

30 segundos

One Person Step Ups, Other Runs A Lap

2 mins 15 segs

One Person Step Ups, Other Runs A Lap

2 mins 15 segs

Rest

30 segundos

Bicycle Situps

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climber

1 minuto

10 Sprints By 20 Metres

2 minutos

Rest

2 mins 30 segs

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11 mins 30 segs, Iniciante

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Nighttime Workout

10 mins 30 segs, Moderado

Body Workout

3 mins 30 segs, Moderado

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