Spin

Moderado Duration 52 minutos

Adicionado Por Kris Gent

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated #4

15 segundos

Hover

15 segundos

Standing

15 segundos

Seated Sprint

15 segundos

Recover

15 segundos

Seated Sprint

15 segundos

Recover

15 segundos

Seated Sprint

15 segundos

Recover

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Climb 6

1 minuto

Standing Climb

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seated 4.5

30 segundos

Hover

30 segundos

Standing

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Recover

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Recover

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Recover

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Climb 6.5

1 minuto

Standing Climb

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Seated 5

45 segundos

Hover

45 segundos

Standing

45 segundos

Seated Sprint

45 segundos

Seated Sprint

45 segundos

Seated Sprint

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Climb 7

1 minuto

Standing Climb

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Seated 6

1 minuto

Hover

1 minuto

Standing

1 minuto

Seated Sprint

1 minuto

Seated Sprint

1 minuto

Seated Sprint

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Seated 8.5

1 minuto

Standing 8.5

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Seated 7

45 segundos

Hover

45 segundos

Standing

45 segundos

Seated Sprint

45 segundos

Seated Sprint

45 segundos

Seated Sprint

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Seated Climb 9

1 minuto

Standing

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Seated 7.5

30 segundos

Hover

30 segundos

Standing

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Seated Climb 9.5

1 minuto

Standing Climb

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Seated 8

30 segundos

Hover

30 segundos

Standing

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Seated Sprint

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Seated Climb 10

1 minuto

Standing Climb

1 minuto

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37 mins 37 segs, Iniciante

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