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Treino Intenso

Sprints

Intenso   39 minutos

Rowalan Hall
 		    Adicionado Por Rowalan Hall
Sprints

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
5 minutos
Prep To Sprint
15 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Sprint
30 segundos
Random Ecercises
30 segundos
Recover
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Half Pitch Sprints
10 segundos
Random Ecercise
30 segundos
Recover
30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Half Pitch Sprint Get Ups
10 segundos
Recover
30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Full Pitch Backward Runs
20 segundos
Recover
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cool Down/stretch
5 minutos

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