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Treino Moderado

Dumbbell Class Act

Moderado   8 minutos

Rose Pham
 		    Adicionado Por Rose Pham
Dumbbell Class Act
Descrição

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Dumbbell Lunges
Alternating Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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