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Treino Moderado

Outside Workout

Moderado   18 minutos

Dominique Calhoun
 		    Adicionado Por Dominique Calhoun
Outside Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

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LOL: Lunges, Obliques & Laterals

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Legs   Chair, Dumbbells

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