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Treino Moderado

Shoulders & Arms

Moderado   17 minutos

Mike Owen
 		    Adicionado Por Mike Owen
Shoulders & Arms
Descrição

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Shoulder Press
1 minuto
In & Out Bicep Curl
1 minuto
Two-Arm Triceps Kickback
1 minuto
Mini Stretch
30 segundos
Deep Swimmer's Press
1 minuto
Full Supination Concentration Curl
1 minuto
Chair Dip
1 minuto
Mini Stretch
30 segundos
Upright Row
1 minuto
Static Arm Curl
1 minuto
Flip-Grip Twist Triceps Kickback
1 minuto
Mini Stretch
30 segundos
Seated Two-Angle Shoulder Fly
1 minuto
Crouching Cohen Curl
1 minuto
Lying-Down Triceps Extension
1 minuto
Mini Stretch
30 segundos
In & Out Straight-Arm Shoulder Fly
1 minuto
Congdon Curl
1 minuto
Side Tri-Rise
1 minuto

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