Treino Moderado

Stone Cold Crazy

Moderado Duration 1 h 19 m

Adicionado Por Ryan Powell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chest Stretch

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 15 segs

Jumping Jacks

1 min 15 segs

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 15 segs

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 15 segs

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 15 segs

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 min 15 segs

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 segs

Butt Kickers

1 min 15 segs

High Knees

1 min 15 segs

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 segs

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 15 segs

Overhead Press

1 min 15 segs

Deep Lunges

1 min 15 segs

Squat Jacks

1 min 15 segs

High Knees

1 min 15 segs

Butt Kickers

1 min 15 segs

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 15 segs

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Burpees

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 min 15 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 15 segs

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 min 15 segs

Squat Jacks

1 min 15 segs

Side Lunges

1 min 15 segs

Basketball Shots

Basketball Shots

1 min 15 segs

Overhead Press

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Crunches

1 minuto

Fire Hydrants

1 minuto

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 min 15 segs

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Yoga Thread the Needle

1 minuto

Lion's Breath

1 minuto

Workout Discussion

01 May

Omg, I feel like Tom Brady after this one 😀

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