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Treino Moderado

Basic Chest + Legs + Triceps

Moderado   32 minutos

Sam Mydavisjr
 		    Adicionado Por Sam Mydavisjr
Basic Chest + Legs + Triceps
Descrição

Build muscle.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
28 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
55 segundos
Rest
Rest
53 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
38 segundos
One Leg Calf Extensions
2 minutos
Rest
Rest
27 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
50 segundos
Rest
Rest
26 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
28 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
55 segundos
Rest
Rest
27 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
33 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
33 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 20 segs
Rest
Rest
23 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

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