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Treino do Membro

Daily Workout

9 minutos

Nicola Vercoe
 		    Adicionado Por Nicola Vercoe
Daily Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch
1 minuto
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
rest
8 segundos
Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
11 segundos
Calf Raises
25 segundos
Stretch
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos

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1 hr 4 mins, Intenso
Exercise
Exercise
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