Treino Moderado

Middle Manager

Moderado Duration 12 minutos

Adicionado Por Kasama Purataka

Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Inchworms

30 segundos

Bicycles

30 segundos

One Leg Offset Touch 10 reps

One Leg Offset Touch 10 reps

30 segundos

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

1 minuto

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

1 minuto

Side Bridge 10 reps

Side Bridge 10 reps

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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