Treino Moderado

Core

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Vien Nguyen

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

15 repetições

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 repetições

1 minuto

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