Week 4

Moderado Duration 52 minutos

Adicionado Por Julie Froelich

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

High Knees

1 minuto

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Standing Leg Stretches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Walking Lunges

1 minuto

Side To Side Knee Lifts

1 minuto

Burpee

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Single Leg Squats

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jack

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Side To Side Walking Plank

1 minuto

Pushups

1 minuto

Hip Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Stretch

1 minuto

Games

10 minutos

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Week 1 A1

22 mins 41 segs, Moderado

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28 mins 30 segs, Intenso

All Around body

27 mins 50 segs, Moderado

Warm Up 1

18 minutos, Moderado

Warm Up

9 minutos, Moderado

Warmup

4 mins 35 segs, Iniciante

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Week 4

Exercises

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