Treino Moderado

Beginner

Moderado Duration 27 minutos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Benchpress

1 minuto

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

5 minutos

Rest

5 minutos

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 minuto

Run at a Steady Pace

5 minutos

Rest

5 minutos

Lift With Curl Bar

5 minutos

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Full Body

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