Reverse Cardio

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Anthony W

Descrição

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Power Walk

1 minuto

Knee Lifts

30 segundos

Power Walk

1 minuto

Front Kicks

30 segundos

Power Walk

1 minuto

Knees to Elbows

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Jog on the Spot

45 segundos

Jump Rope

2 minutos

Jog on the Spot

45 segundos

Burpees

1 minuto

Jog on the Spot

45 segundos

Seal Jacks

2 minutos

Jog on the Spot

1 minuto

Plank Hop Outs

1 min 15 segs

Jog on the Spot

1 minuto

Plank Ski Jumps

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Mountain Climbers

30 segundos

Jog on the Spot

45 segundos

Jump Rope

1 min 30 segs

Jog On The Spot

45 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Power Walk

1 minuto

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

30 segundos

Standing Leg Stretches

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Deep Breathing

1 minuto

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12 mins 15 segs, Moderado

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29 mins 20 segs, Intenso

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11 mins 30 segs, Moderado

Short Cardio v2

21 minutos, Moderado

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Reverse Cardio

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

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