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Treino Moderado

Abshaker

Moderado   17 minutos

Fabian Saro
 		    Adicionado Por Fabian Saro
Abshaker

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos

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