Total Workout

Intenso Duration 15 minutos

Adicionado Por Wesley S

Descrição

Various muscle training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

3 minutos

High Knees

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

20 segundos

Rest

5 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rowing Machine

5 minutos

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Intenso

10 min

Lower Body

Cardio Machine

Abdominales

Moderado

3 min

Dumbbell Greatness

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

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