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Treino Moderado

Arms

Moderado   13 minutos

Lindsey B
 		    Adicionado Por Lindsey B
Arms
Descrição

Arms and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos

Workout Discussion

04 Aug
needs pause
07 Jul
Question... how do I add a 5-10 second pause in between each exercise to grab different weights or simply move from one exercise to another? Thanks!

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