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Treino Intenso

❇ABracadABra *E

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

ABracadABra *E
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
40 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
40 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
20 segundos
Celebrate!
10 segundos

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