pompes

Intenso Duration 2 minutos

Adicionado Por Jonas Fer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Star Push-ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

3 minutos,

2 minutos, Moderado

7 mins 40 segs, Intenso

30 minutos, Intenso

4 minutos, Moderado

6 mins 5 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

Intenso

5 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intenso

8 min

Arms

Exercise Mat

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Intenso

2 m 30 s

Killer Abs

Intenso

3 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intenso

2 m 30 s

Legs

Wall

D.T's Rock Hard Abs (#2)

Intenso

6 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro