Arm

Intenso Duration 16 minutos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Deltoid Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wrist Turns

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Reversed Wrist Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Handstand Pushups

1 minuto

Backbend Crawl

1 minuto

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 mins 21 segs, Intenso

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 mins 4 segs, Intenso

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 mins 15 segs, Intenso

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 mins 47 segs, Intenso

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 minutos, Moderado

15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing

16 mins 18 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Arm

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Dharma Sequence

Dharma Short

Shoulder Stand

Bow

Deep Deep

Breathing

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+