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Treino Intenso

shape your backside

Intenso   26 minutos

Angie Rosas
 		    Adicionado Por Angie Rosas
shape your backside
Descrição

booty pop, put on ankle weights

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Jogging
Jogging
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Glutes 100
Glutes 100
45 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Corpse
Corpse
10 segundos

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