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Treino Intenso

*E Foundation - Squats

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Jump Rope

*E Foundation - Squats
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Squats - Warm Up
Barbell Squats - Warm Up
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Press - Right Leg
Leg Press - Right Leg
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Press - Left Leg
Leg Press - Left Leg
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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