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Treino Intenso

Bis & Tris *E

Intenso   37 minutos

Bis & Tris *E

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicep Curls - Out
50 segundos
Transition
7 segundos
Skull Crushers
45 segundos
Transition
7 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Transition
7 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 segundos
Transition
7 segundos
Lying Down Tricep Extension - Right
1 minuto
Transition
7 segundos
Lying Down Tricep Extension - Left
1 minuto
In and Outs - Weighted (Heavy)
In and Outs - Weighted (Heavy)
30 segundos
In and Outs - Weighted (Moderate)
In and Outs - Weighted (Moderate)
30 segundos
In and Outs - Weighted (Light)
In and Outs - Weighted (Light)
30 segundos
Flutter Kicks - On Bench
Flutter Kicks - On Bench
30 segundos
Transition
7 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls - Supinating
Alternating Bicep Curls - Supinating
1 minuto
Transition
7 segundos
Bench Dips
35 segundos
Transition
7 segundos
Standing Oblique Crunches
2 mins 10 segs
Transition
7 segundos

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