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Treino Intenso

Angry Al

Intenso   25 minutos

Brad Wollum
 		    Adicionado Por Brad Wollum
Angry Al
Descrição

Dumbbells are the only equipment needed. Program is designed for bodyweight purposes and the ability to do it anywhere or anytime.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Wall Sit With Grippers
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Full Range Push-ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

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