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Treino Intenso

Lower Abs Workout

Intenso   13 minutos

Veni Ciancone
 		    Adicionado Por Veni Ciancone
Lower Abs Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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