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Treino para Iniciantes

Post-Workout Stretch

Iniciante   9 minutos

Post-Workout Stretch
Descrição

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Transition
10 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 segundos
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 segundos
Transition
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
Transition
5 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Transition
5 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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